الوقوف أو الجلوس على دراجة تدور؟
1. اجلس واركب
إنه مناسب بشكل عام للمبتدئين. الأرجل هي القوة الرئيسية للجلوس والركوب ، لذا فإن تأثير تقليل الدهون على الساقين سيكون أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وزن الجسم يكون في الغالب على المقعد ، لذلك لن يضغط كثيرًا على مفاصل الركبة.
2. الوقوف والركوب
وزن الجسم بهذه الطريقة يتم الضغط عليه على أرجل الناس ، لذلك سيكون هناك ضغط كبير على الركبتين ، وهو أمر غير مناسب لفترة طويلة. بهذه الطريقة ستقود جسم المستخدم بالكامل ، لذلك سيظهر تأثير تقليل الدهون في الجسم كله.
يمكن استخدام هاتين الطريقتين بشكل صحيح. في البداية ، يمكنك الجلوس والركوب أولاً لأنك عديم الخبرة ، وذلك لتجنب إيذاء المفاصل بسبب الموقف غير المناسب.
3. ركوب بديل
بعد التمرين لفترة من الوقت ، يمكنك استخدام الطريقة البديلة ، أي الجلوس والركوب في بداية الحركة ، وتقبل شدة الحركة ببطء ، ثم البدء في الوقوف والركوب ، والمرحلة التالية هي الجلوس والركوب حتى النهاية.
هذه العملية على ما يرام. لا تنسى أن تتمدد لمدة 15 دقيقة بعد النهاية ، مما سيخفف من حالة المفاصل والساقين.